13 نکته مهم و کاربردی در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی

نکات مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی

در خصوص تغذیه در این دوران،همچنین به موارد زیر توجه کنید:

استفاده از غذاهای گرم توصیه می شود و بهتر است که این نوع غذا را با زنجبیل تازه میل کنند

تا هر چه سریع تر از درد این ناحیه رهایی یابند.

غذاهایی از این قبیل را بهتر است که مورد استفاده قرار دهند تا هر چه سریع تر به نتیجه مطلوب

برسند.مانند:یک سوپ داغ که در آن سبزی جات گرم و نخود و گندم و هویج و ادویه جات گرم باشد.

استفاده از سیخ گوشت تازه گوسفند و یا شتر با استفاده از سبزی جات گرم و یا زنجبیل تازه که

گرما را به رگ شخص تزریق می کند.

استفاده از یک آش داغ که در آن فلفل سیاه و کمی زنجبیل و سبزی جات وجود داشته باشد و

دمای بدن را افزایش دهد و موضوع را گرم نگه دارد.

مصرف کم تر مواد غذایی که حاوی قند یا شکر به مقدار زیاد هستند و به جای آن استفاده بیشتر

از نان،سیب زمینی،خرما و حبوبات.

مصرف کم تر چربی های حیوانی و گوشت قرمز و جایگزینی آن با روغن های گیاهی و گوشت ماهی.
مصرف کم نوشدنی های کافئین دار نظیر قهوه و چای
کاهش مصرف نمک تا حد ممکن.
به دختران و بانوان محترم توصیه می شود که از این دوران و قبل از آن،کلیه تنقلات مانندانواع شکلات،

کاکائو ،بیسکوئیت ،نوشابه های گازدار ،چیپس ،پفک ،ماست ،دوغ ،قندهای مصنوعی و کلیه

غذاهای فست فود را میل نکنند تا دچار درد در این ناحیه نشوند.

نتیجه: برای سلامتی و نشاط در دوران عادت ماهیانه بهتر است به دو عامل تفکر و تغذیه توجه کنیم و از سه

عامل مهم پرهیز کنیم و آن سه مورد عبارت عبارت است از :

سعی کنیم در زندگی همیشه با نشاط و شاداب باشیم و از حرص خوردن،عصبی شدن،حساس و زود

رنج بودن دوری کنیم.

2.در طول دوران قاعدگی از غذاهای سرد جدا پرهیز کنیم تا دچار انواع ناراحتی ها و درد نشویم.

3. در این دوران بهتر است از غذاهای حیوانی و مواد غذایی که در آن قند و شکر به کار رفته،استفاده

نکنیم تا به انواع عفونت ها مبتلا نشویم.

4.با رعایت مسائل پیشگیری،می توان از بسیاری از بیماری های دردناک و یا خطرناک مصون ماند

وبا سلامتی و نشاط به زندگی روزمره ادامه داد و از زندگی لذت برد.متاسفانه با عدم توجه و دقت در

ساختار بدن خود،دچار بی توجهی شده و از حفظ سلامت و نشاط خود غافل می شویم.

اشتراک گذاری

برچسب ها: بهداشت فردی زنان زندگی خوب زندگی عالی همسر